Лучшие ссылки на сайты с
лекарствами и способами для похудения
Похудение
Виды диет
Диета Аткинса
Это пожизненный принцип питания, основывающийся на потреблении сбалансированной здоровой пищи и пищевых добавок. Диета Аткинса ограничивает
употребление обработанных/очищенных углеводы (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких, как сладости, мучные, злаковые
продукты, крахмалистые овощи.
Диета Аткинса имеет три основные фазы.
На первой, стимулирующей фазе, которая обычно длится 2-3 недели, необходимо ограничивать углеводы до 14-20 г в день. За это время организм
привыкает к новому образу жизни, нормализируется обмен веществ, а также происходит наиболее значительная потеря веса - в среднем от 2 до 6 кг,
в зависимости от первоначальной массы тела и степени нормализации обмена веществ. Объясняется это тем, что при отсутствии углеводов в организме
образуются кетоновые тела (так называемый доброкачественный кетоз), при котором энергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений.
Благодаря питанию белковой и жирной пищей, а затем и благодаря кетозу вы не чувствуете голода, то есть Диета Аткинса проходит довольно легко
(не считая слабости и головокружений в первые дни, причиной которой является перестройка организма).
Диета Аткинса - Вторая фаза
При которой можно несколько увеличить количество углеводов - но так, чтобы "кетоз" не прекращался. Увеличение углеводов необходимо. Кто-то может
позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не переставая худеть, у других кетоз прекращается уже на 30 г. Для определения количества
кетоновых тел в моче можно заказать тестовые полоски. Эта фаза может длиться сколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес.
Диета Аткинса - Последняя фаза
Добавьте еще углеводов, но следите за своим весом и объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Если будет
возвращаться слишком быстро - вернуться к стимулирующей диете.
Описание лекарств от А до Я