Rambler's Top100
Diet




Повышение потенции       Дженерик Виагра       Дженерик Левитра       Дженерик Сиалис       Капсулы Vimax




Похудение

Введение

Главная
С чего начать ?
Особенности диет
Режимы питания
Выбор диеты
Ошибки в выборе диет

Справка

Информация о калориях
Информация об углеводах
Кол-во продуктов на 100 ккал
Калорийность 1
Калорийность 2
Калорийность 3
Питательная ценность
Расход калорий 1
Расход калорий 2
Содержание витаминов
Потребность в витаминах
Содержание белка
Потребность белков
Сравнительные меры веса
Диетические столы
Избыточный вес

Диеты по группам

Медицинские Диеты
Диеты по группе крови
Диеты от знаменитостей
Энергичные Диеты
Фруктово-ягодные Диеты
Интернациональные Диеты
Обезжиренные Диеты
Овощные Диеты
Диеты для знаков зодиака
Диеты красоты и здоровья
все диеты

Лучшие ссылки на сайты с
лекарствами и способами для похудения



Похудение

С чего начать ?

С чего же начать? Узнайте свой идеальный вес и сравните его с реальным. Если у вас только пара лишних килограммов, то возможно вам просто нужно пересмотреть свой образ жизни и уровень питания. Сейчас существует много таблиц для расчета идеального веса, каждый выбирает тот, который больше нравится и который считает наиболее правильным.
Один из таких способов заключается в простых подсчетах:
1. От своего роста (в см) отнять 100.
2. От полученного отнять еще 15% (для женщин) или 10 % (для мужчин).
Например: при росте женщины 165 см ее идеальный вес составит
1. 165 см - 100 = 65
2. 65 - 9.75 (15% от 65) = 55-56 кг.
При росте мужчины 175 см идеальный вес составит
1. 175 см - 100 = 75
2. 75 - 7.5 (10% от 75) = 67-68 кг.

Если вы все же решили, что вам пора сесть на диету, подберите для себя наиболее приемлимую и обязательно проконсультируйтесь с врачом - не все диеты одинаково подходят, у каждого человека свои индивидуальные, физиологические особенности организма и, неправильный подбор диеты может сказатся на здоровье других органов

Время для начала диеты.

Лучшее время для диеты начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Мы бодры, энергичны и снисходительны к попыткам окружающих испытать наше терпение. Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и начать активно заниматься спортом. Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал. Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.

Нейтральное время

Начиная с 15-го дня уровень эстрогена в нашем организме идет на снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем это, например, по тому, что есть нам теперь хочется всё чаще и больше. Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит.Рекомендуются аэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плавание, пешие прогулки на дальние расстояния .

Тяжелое время

Испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшая грудь - это ещё куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевных и физических страданий. Садиться на диету в таком состоянии не следует. Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Но в целом, конечно же, придерживайтесь сбалансированного рациона.

Необходимые приготовления перед началом диеты:

Прекратите принимать лекарства.
Постарайтесь пройти общий медицинский осмотр, особенно обратите внимание на уровень холестерина, глюкозы, и инсулина в крови. Диету рекомендуется проводить только при хорошем состоянии здоровья. Ни в коем случае не рекомендуется диабетикам.
Не начинайте диету путем резкого перехода от обычного рациона к голоданию. Резкое снижение веса может привести к появлению морщин, снижению мышечного тонуса и дряблости тела. Худейте постепенно и обязательно занимайтесь при этом физическими упражнениями. Помните, мускулы поддерживают правильные формы тела. Чем больше ваш вес, тем меньше должны быть нагрузки в начальный период. Понемногу увеличивайте нагрузки и их продолжительность. Не отчаивайтесь, если вторая и последующая недели дают менее заметный результат, чем первая. Это связано с тем, что в начале диеты организм теряет вместе с жирами и жидкость. Однако природный водньй баланс быстро восстанавливается.
Нельзя есть между завтраком, обедом и ужином. Ешьте в одно и то же время. Однократное питание вызывает большую прибавку в весе, чем дробное. Человек, питающийся пять-шесть раз в день,но небольшими порциями, теряет в весе больше, чем принимающий пищу трижды.
Избегайте стрессов. Личные невзгоды у женщин постарше нередко вызывают непреодолимое желание поесть. Еда в таких случаях в известном смысле компенсирует неудачи. Если вы в состоянии полностью исключить из своего рациона картофель, рис, макароны, сладкие блюда и хлеб без ущерба для своего самочувствия, выбирайте низкоуглеводную диету! В противном случае следует придерживаться диеты с точно рассчитанной калорийностью, которая разрешает включать эти продукты в ваше меню в ограниченных количествах. Тщательно взвешивайте порции и отмеряйте количество жидкости.
Ошибка при взвешивании продуктов лишь на 25 граммов в сторону перевеса, например сливочного масла, - это 200 лишних килокалорий. Не забывайте, что абсолютно все продукты содержат калории и для вас они лишние, независимо от их происхождения. Хотя белковая пища и очень важна для организма, калорий в ней не меньше, чем во многих углеводных блюдах. Поэтому при употреблении белковой пищи в больших количествах вы будете полнеть


weight loss Описание лекарств от А до Я

А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я








Copyright © MedCatalog.net All rights reserved
Перед применением любого из вышеперечисленных препаратов обязательно
Проконсультируйтесь со своим Лечащим Врачом