Rambler's Top100
Diet Диета Зона




Повышение потенции       Дженерик Виагра       Дженерик Левитра       Дженерик Сиалис       Капсулы Vimax




Похудение

Введение

Главная
С чего начать ?
Особенности диет
Режимы питания
Выбор диеты
Ошибки в выборе диет

Справка

Информация о калориях
Информация об углеводах
Кол-во продуктов на 100 ккал
Калорийность 1
Калорийность 2
Калорийность 3
Питательная ценность
Расход калорий 1
Расход калорий 2
Содержание витаминов
Потребность в витаминах
Содержание белка
Потребность белков
Сравнительные меры веса
Диетические столы
Избыточный вес

Диеты по группам

Медицинские Диеты
Диеты по группе крови
Диеты от знаменитостей
Энергичные Диеты
Фруктово-ягодные Диеты
Интернациональные Диеты
Обезжиренные Диеты
Овощные Диеты
Диеты для знаков зодиака
Диеты красоты и здоровья
все диеты

Лучшие ссылки на сайты с
лекарствами и способами для похудения



Похудение

Виды диет

Диета "Зона"

Автор диеты - доктор Барри Сеарс из Бостона. Его концепция основана на простейшем принципе: в ежедневном рационе должны сбалансировано присутствовать три компонента: протеины, углеводы и растительные жиры. Диета продолжается 14 дней Есть мало, но часто. Оптимальный вариант - пятиразовое питание

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты нельзя употреблять:
Алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром.

Диета Зона - примерное меню на 1-й день :
Завтрак
Омлет из 4 яичных белков, смешанных с чайной ложкой тертого сыра. Сковороду смазать растительным маслом. Чашка изюма. Чашка кофе или чая без сахара и молока. 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед
Салат из 200 г мяса крабов или креветок с чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша.
Полдник
50 г. обезжиренной сметаны или йогурта.
Ужин
Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша со столовой ложкой обезжиренной сметаны, с ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле.
На ночь
50 г нежирной ветчины или индейки. 100 г клубники или малины. По желанию горсть грецких орехов или фисташек.

Диета Зона - примерное меню на 2-й день :
Завтрак
50 г бекона. Стакан минеральной воды без газа, заправленный 1/2 стакана овсяных хлопьев и ст. ложка миндаля. Чай, кофе без сахара
Обед
170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле. Помидор и несколько листьев зеленого салата. Ломтик твердого сыра. Половина яблока Горсть любых орехов
Полдник
Зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г. соевого сыра "тофу".
Ужин
150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. Полить кетчупом. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом. 100 г клубники
На ночь
50 г обезжиренного творога. Персик. По желанию (3 оливки).

Диета Зона - примерное меню на 3-й день :
Завтрак
Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и 3 грецких орехов. Чай или кофе без сахара
Обед
Салат из 200 г мяса крабов или креветок с чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша.
Полдник
50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса
Ужин
Запеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Гарнир - любые вареные зеленые овощи.
На ночь
50 г ветчины или отварной индейки. Полчашки изюма. Горсть любых орехов или кураги

Диета Зона - примерное меню на 4-й день :
Завтрак
50 г поджаренного бекона. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и столовой ложкой измельченного миндаля. Чай или кофе без сахара.
Обед
150 г куриного филе, запеченного в духовке. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла. Апельсин
Полдник
50 г любого сыра. Половина яблока
Ужин
150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов. Гарнир из любых зеленых овощей в вареном или сыром виде
На ночь
200 г сухого красного вина. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта

Диета Зона - примерное меню на 5-й день :
Завтрак
Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем. Чай или кофе без сахара
Обед
150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока. Ломтик бородинского хлеба или хлеба с отрубями. 1/2 чашки изюма
Полдник
Пюре из 1-го авокадо с лимоном. 50 г ветчины или грудинки. 1/2 чашки изюма
Ужин
180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, чайной ложкой кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле. Отварной цуккини или брокколи. Половина яблока
На ночь
50 г ветчины. Чашка ягод, 3 грецких ореха

Диета Зона - примерное меню на 6-й день :
Завтрак
150 г ветчины. Помидор. Долька дыни или арбуза Чай или кофе без сахара
Обед
Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой или мясом крабов с листом салата и 50 г сыра. 1/2 апельсина
Полдник
100 г обезжиренного творога. 1/2 чашки свежего или консервированного ананаса. Горсть миндаля
Ужин
Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле. Отварные зеленые овощи. Чашка ягод
На ночь
50 г ветчины. Чашка ягод. 3 оливки

Диета Зона - примерное меню на 7-й день :
Завтрак
Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона. Ломтик черного хлеба (или с отрубями). 1/2 грейпфрута. Чай или кофе без сахара
Обед
150 г отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо. Две сливы или сушеного чернослива
Полдник
Яйцо, сваренное вкрутую. Половина яблока. Горсть миндаля
Ужин
Обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем
На ночь
Кусочек ветчины или куриного филе


weight loss Описание лекарств от А до Я

А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я








Copyright © MedCatalog.net All rights reserved
Перед применением любого из вышеперечисленных препаратов обязательно
Проконсультируйтесь со своим Лечащим Врачом